Opalováníje v podstatě přirozený obranný systém kůže, během kterého pleť pigmentuje a tmavne. Říká se, že kam nechodí slunce, tam chodí doktor.
Přiměřené opalování má tyto přínosy:
· stimuluje tvorbu vitaminu D
· dodává energii a zlepšuje psychiku
· zrychluje metabolismus
· zvyšuje imunitu
· působí protizánětlivě, hojivě a zmírňuje bolesti
· zlepšuje některá kožní onemocnění (lupénka, akné)
Sluneční paprsky nesvědčí pleti, protože vedou k jejímu předčasnému stárnutí. Neopatrné a opakované opalování působí nevratné změny, které se nemusí projevit hned po vystavení slunci, ale třeba až za dvacet let. V pokožce vznikají volné radikály, které poškozují elastinová a kolagenová vlákna. Stárnutí pleti definuje moderní pojem fotoaging.
Projevy poškození pleti:
· jemné vrásky a linky
· nejednotná barva kůže
· pigmentové nebo hnědé skvrny
· popraskané žilky
· ztráta elasticity a pevnosti
· nerovnoměrná struktura
· vznik sluneční alergie
Nejzávažnějším projevem poškození je rakovina kůže. Naštěstí se nechá léčit v začátku onemocnění, ale v dalších postupujících fázích se šance na uzdravení rapidně snižují. Nepodceňujte změny mateřských znamének, bradavic nebo jiné podezřelé kožní útvary. Nechte vyšetřit dermatologem.
Při opalování a pobytu na slunci dodržujte tyto zásady:
§ Buďte opatrní v období od dubna do září, kdy je záření nejsilnější.
§ Vystavujte se slunci postupně.
§ Omezte pobyt na slunci mezi 10. -15. hodinou.
§ Pobývejte často ve stínu, ale pozor! Stín nechrání před UV zářením dostatečně.
§ Mějte na paměti, že UV záření proniká i přes mraky a do vody.
§ Noste sluneční brýle, pokrývku hlavy a lehké světlé oblečení s dlouhými rukávy a kalhotami. Některé tkaniny mají výborný ochranný faktor.
§ Používejte krém proti slunci s ochranným faktorem minimálně 15.
Ochranný faktor (SPF)udává, kolik času můžete strávit na slunci, abyste se nespálili. Pokud víte, že se spálíte po 10 minutách, krém s faktorem 15 prodlouží bezpečné opalování 15x (15×10 min = 150 minut). Rizikové skupiny jako děti, osoby s poruchou pigmentace, po odstranění kožního nádoru nebo užívající léky by se neměly vystavovat slunci vůbec, nebo používat opalovací krém s faktorem 30.